OKitunya.com
No Result
View All Result
TOPIK PODCAST
  • Beranda
  • Kehidupan
    • All
    • Anak & Remaja
    • Belanja Online
    • Kesehatan
    10 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata

    10 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata

    Lakukan Ini Untuk Latihan Keterampilan Sepeda Gunung Pemula

    Lakukan Ini Untuk Latihan Keterampilan Sepeda Gunung Pemula

    Rahasia Menjaga Anggaran Keluarga

    Apa Yang Anda Pikirkan Tentang Pelatih atau Coach ?

    Apa Yang Anda Pikirkan Tentang Pelatih atau Coach ?

    Membandingkan Harga di Pedagang Pengecer Online

    Membandingkan Harga di Pedagang Pengecer Online

    Taktik yang Efektif Untuk Memerintah Anak yang Sulit Diatur

    Taktik yang Efektif Untuk Memerintah Anak yang Sulit Diatur

    15 Hal Yang Anak Inginkan Dari Orang Tua Mereka

    15 Hal Yang Anak Inginkan Dari Orang Tua Mereka

    Kiat untuk Mengurangi Risiko Katarak

    Kiat untuk Mengurangi Risiko Katarak

    Apakah Belanja Online Aman? Itukah Pertimbangannya ?

    Apakah Belanja Online Aman? Itukah Pertimbangannya ?

  • PodcastTentang
    Apa itu Podcast Video?

    Apa itu Podcast Video?

    Peralatan Podcast Terbaik tahun 2020

    Peralatan Podcast Terbaik tahun 2020

    Anchor Cara termudah untuk membuat Podcast dan Bisa konek Ke Spotify

    Anchor Cara termudah untuk membuat Podcast dan Bisa konek Ke Spotify

    Gunakanlah Blog Untuk Promosikan Podcast Anda

    Gunakanlah Blog Untuk Promosikan Podcast Anda

    Apa Yang Dimaksud Dengan Feed Podcast?

    Apa Yang Dimaksud Dengan Feed Podcast?

    Mengapa Ada Podcast Gratis?

    Mengapa Ada Podcast Gratis?

  • Hiburan & HobbyTOPIK
    • All
    • Aya-Aya Wae
    • Binatang
    • Ekstrim
    • Unik & Aneh
    • Video
    Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

    Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

    Grumpy Kitzia

    Lucu, .. Wajah Kucing Ini Seperti Sedang Marah

    Pahlawan super, dari dekat dan jauh, bergabung dalam pertempuran coronavirus di Indonesia

    Pahlawan super, dari dekat dan jauh, bergabung dalam pertempuran coronavirus di Indonesia

    7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

    7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

    Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

    Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

    Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

    Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

    Pengen Tau Patung Kecil di Dunia ?

    Pengen Tau Patung Kecil di Dunia ?

    10 Video Youtube Trending Musik Edisi 20 Juni 2020

    10 Video Youtube Trending Musik Edisi 20 Juni 2020

    Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

    Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

    • Binatang
      Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

      Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

      Grumpy Kitzia

      Lucu, .. Wajah Kucing Ini Seperti Sedang Marah

      7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

      7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

      Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

      Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

      Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

      Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

      Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

      Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

      Gorila Seberat 210 KG Di CTScan, Butuh 5 Orang Mengangkat Badannya

      Gorila Seberat 210 KG Di CTScan, Butuh 5 Orang Mengangkat Badannya

    • Unik & Aneh
    • Ekstrim
    • Aya-Aya Wae
    • Langka
  • Login
OKitunya.com
  • Beranda
  • Kehidupan
    • All
    • Anak & Remaja
    • Belanja Online
    • Kesehatan
    10 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata

    10 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata

    Lakukan Ini Untuk Latihan Keterampilan Sepeda Gunung Pemula

    Lakukan Ini Untuk Latihan Keterampilan Sepeda Gunung Pemula

    Rahasia Menjaga Anggaran Keluarga

    Apa Yang Anda Pikirkan Tentang Pelatih atau Coach ?

    Apa Yang Anda Pikirkan Tentang Pelatih atau Coach ?

    Membandingkan Harga di Pedagang Pengecer Online

    Membandingkan Harga di Pedagang Pengecer Online

    Taktik yang Efektif Untuk Memerintah Anak yang Sulit Diatur

    Taktik yang Efektif Untuk Memerintah Anak yang Sulit Diatur

    15 Hal Yang Anak Inginkan Dari Orang Tua Mereka

    15 Hal Yang Anak Inginkan Dari Orang Tua Mereka

    Kiat untuk Mengurangi Risiko Katarak

    Kiat untuk Mengurangi Risiko Katarak

    Apakah Belanja Online Aman? Itukah Pertimbangannya ?

    Apakah Belanja Online Aman? Itukah Pertimbangannya ?

  • PodcastTentang
    Apa itu Podcast Video?

    Apa itu Podcast Video?

    Peralatan Podcast Terbaik tahun 2020

    Peralatan Podcast Terbaik tahun 2020

    Anchor Cara termudah untuk membuat Podcast dan Bisa konek Ke Spotify

    Anchor Cara termudah untuk membuat Podcast dan Bisa konek Ke Spotify

    Gunakanlah Blog Untuk Promosikan Podcast Anda

    Gunakanlah Blog Untuk Promosikan Podcast Anda

    Apa Yang Dimaksud Dengan Feed Podcast?

    Apa Yang Dimaksud Dengan Feed Podcast?

    Mengapa Ada Podcast Gratis?

    Mengapa Ada Podcast Gratis?

  • Hiburan & HobbyTOPIK
    • All
    • Aya-Aya Wae
    • Binatang
    • Ekstrim
    • Unik & Aneh
    • Video
    Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

    Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

    Grumpy Kitzia

    Lucu, .. Wajah Kucing Ini Seperti Sedang Marah

    Pahlawan super, dari dekat dan jauh, bergabung dalam pertempuran coronavirus di Indonesia

    Pahlawan super, dari dekat dan jauh, bergabung dalam pertempuran coronavirus di Indonesia

    7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

    7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

    Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

    Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

    Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

    Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

    Pengen Tau Patung Kecil di Dunia ?

    Pengen Tau Patung Kecil di Dunia ?

    10 Video Youtube Trending Musik Edisi 20 Juni 2020

    10 Video Youtube Trending Musik Edisi 20 Juni 2020

    Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

    Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

    • Binatang
      Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

      Buaya Yang Sedang Bertengkar Membuat Wanita Florida Ketakutan

      Grumpy Kitzia

      Lucu, .. Wajah Kucing Ini Seperti Sedang Marah

      7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

      7 Trah Kucing Tidak Berbulu – Kucing Tanpa Bulu

      Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

      Kenapa Kucing Sakit ? Inilah Masalah Umum Pada Kucing

      Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

      Catnip Hadiah Hebat Untuk Pecinta Kucing

      Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

      Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

      Gorila Seberat 210 KG Di CTScan, Butuh 5 Orang Mengangkat Badannya

      Gorila Seberat 210 KG Di CTScan, Butuh 5 Orang Mengangkat Badannya

    • Unik & Aneh
    • Ekstrim
    • Aya-Aya Wae
    • Langka
No Result
View All Result
  • Login
OKitunya.com
No Result
View All Result

10 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini mencakup beragam sayuran dan buah yang berwarna-warni,

O Kitu Nya by O Kitu Nya
9 months ago
in Kesehatan
0
10 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata
Share on FacebookShare on Twitter

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah salah satu dari banyak cara Anda dapat meningkatkan penglihatan dan mencegah cedera atau penyakit yang dapat merusak penglihatan Anda. Teruslah membaca untuk mempelajari cara-cara lain Anda dapat meningkatkan penglihatan Anda. Inilah 10 Cara Untuk Menjaga Kesehatan Mata :

1. Dapatkan vitamin dan mineral utama yang cukup

Vitamin A, C, dan E, serta mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula . Ini adalah kondisi di mana makula – bagian mata yang mengontrol penglihatan sentral – memburuk.

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini mencakup beragam sayuran dan buah yang berwarna-warni, seperti:

POSTTERKAIT

Kiat untuk Mengurangi Risiko Katarak

Makanlah Ini, Supaya Sehat Jiwa dan Raga

Jerawat dan Inilah Perawatannya

  • wortel
  • Paprika merah
  • Brokoli
  • bayam
  • stroberi
  • ubi
  • jeruk

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami , juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

2. Jangan lupakan karotenoid

Beberapa nutrisi lain juga merupakan kunci untuk meningkatkan penglihatan. Di antara mereka adalah lutein dan zeaxanthin , yang merupakan karotenoid yang ditemukan di retina. Anda juga bisa menemukannya dalam sayuran hijau, brokoli, zucchini, dan telur.

Lutein dan zeaxanthin juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen . Karotenoid ini membantu melindungi makula dengan meningkatkan kepadatan pigmen di bagian mata tersebut, dan menyerap sinar ultraviolen dan biru.

3. Tetap bugar

Ya, berolahraga dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mata Anda, bukan hanya ukuran pinggang Anda. Diabetes tipe 2, yang lebih umum pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata.

Kondisi ini disebut retinopati diabetik . Terlalu banyak gula yang bersirkulasi dalam aliran darah Anda melukai dinding halus arteri Anda. Retinopati diabetik menyebabkan arteri yang sangat kecil di retina Anda – bagian belakang mata yang peka terhadap cahaya – bocor darah dan cairan ke mata, merusak penglihatan Anda.

Mendapatkan kadar gula darah Anda diperiksa secara teratur dan tetap bugar dan langsing dapat menurunkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2 dan banyak komplikasinya.

4. Kelola kondisi kronis

Diabetes bukanlah satu-satunya penyakit yang dapat memengaruhi penglihatan Anda. Kondisi lain , seperti tekanan darah tinggi dan multiple sclerosis, dapat memengaruhi penglihatan Anda. Kondisi ini terkait dengan peradangan kronis, yang dapat membahayakan kesehatan Anda dari ujung kepala hingga ujung kaki.

Peradangan saraf optik, misalnya, dapat menyebabkan rasa sakit dan bahkan kehilangan penglihatan total. Meskipun penyakit seperti multiple sclerosis tidak dapat dicegah, Anda dapat mencoba mengatasinya dengan kebiasaan dan obat-obatan yang sehat.

Tekanan darah tinggi dapat diobati secara efektif dengan diet jantung sehat, olahraga, dan obat antihipertensi.

5. Kenakan kacamata pelindung

Apakah Anda bermain bola raket, bekerja di garasi Anda, atau melakukan percobaan sains di sekolah, penting bagi Anda untuk melindungi mata Anda dengan kacamata yang sesuai.

Kacamata pelindung yang tangguh sangat penting jika ada risiko bahan kimia, benda tajam, atau bahan seperti serutan kayu, serpihan logam, atau bahkan siku yang menyimpang selama pertandingan bola basket, memasuki mata Anda.

Banyak kacamata pelindung dibuat dengan jenis polycarbonate, yang sekitar 10 kali lebih keras daripada bentuk plastik lainnya.

Berbelanja untuk kacamata pelindung.

6. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam tidak hanya untuk terlihat keren. Mengenakan corak adalah salah satu langkah terpenting yang bisa Anda ambil untuk memperbaiki penglihatan Anda. Anda ingin kacamata hitam yang menghalangi 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari.

Kacamata hitam membantu melindungi mata Anda dari kondisi yang berakar dari kerusakan mata. Ini termasuk katarak, degenerasi makula, dan pterygium – pertumbuhan jaringan di atas bagian putih mata. Pterygiums dapat menyebabkanastigmatismeSumber Tepercaya, yang dapat menyebabkan penglihatan kabur.

Mengenakan topi lebar juga dapat membantu melindungi mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.

7. Ikuti aturan 20-20-20

Mata Anda bekerja keras di siang hari dan perlu istirahat sekarang dan kemudian. Ketegangan ini bisa sangat intens jika Anda bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama. Untuk meredakan ketegangan, ikuti aturan 20-20-20 .

Itu berarti setiap 20 menit, Anda harus berhenti menatap komputer Anda dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

8. Berhenti merokok

Anda tahu merokok itu buruk bagi paru-paru dan jantung Anda, belum lagi rambut, kulit, gigi, dan hampir semua bagian tubuh lainnya. Itu termasuk mata Anda juga. Merokok secara dramatis meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula terkait usia .

Untungnya, mata, paru-paru, jantung, dan bagian-bagian tubuh Anda lainnya dapat mulai pulih dari kerusakan yang disebabkan oleh tembakau dalam beberapa jam pertama setelah berhenti. Dan semakin lama Anda dapat menghindari rokok, semakin banyak pembuluh darah Anda akan mendapat manfaat dan peradangan akan mereda di seluruh mata Anda dan sisanya dari Anda.

9. Pelajari riwayat kesehatan mata keluarga Anda

Beberapa kondisi mata bersifat turun temurun , jadi sadar akan kondisi mata yang dimiliki orang tua atau kakek-nenek Anda dapat membantu Anda mengambil tindakan pencegahan.

Kondisi turunan meliputi:

  • glaukoma
  • degenerasi retina
  • degenerasi makula terkait usia
  • atrofi optik

Memahami riwayat keluarga Anda dapat membantu Anda melakukan tindakan pencegahan dini

10. Jaga kebersihan tangan dan lensa Anda

Mata Anda sangat rentan terhadap kuman dan infeksi. Bahkan hal-hal yang hanya mengiritasi mata Anda dapat mempengaruhi penglihatan Anda. Karena alasan itu, Anda harus selalu mencuci tangan sebelum menyentuh mata Anda atau memegang lensa kontak Anda.

Juga sangat penting untuk mencuci tangan dan mendisinfeksi lensa kontak Anda seperti yang diperintahkan.

Anda juga harus mengganti lensa kontak Anda seperti yang disarankan oleh pabrik atau dokter Anda. Kuman di lensa kontak Anda dapat menyebabkan infeksi bakteri pada mata.

Tags: Kesehatan. Organ Mata

Related Posts

Kiat untuk Mengurangi Risiko Katarak

Kiat untuk Mengurangi Risiko Katarak

by O Kitu Nya
June 21, 2020
0

Katarak adalah suatu kondisi mata yang disebabkan oleh pengaburan lensa kristal. Mata memiliki lensa alami yang memfokuskan cahaya pada retina....

Makanlah Ini, Supaya Sehat Jiwa dan Raga

Makanlah Ini, Supaya Sehat Jiwa dan Raga

by O Kitu Nya
June 22, 2020
0

Penelitian diet baru-baru ini telah menemukan 14 makanan padat nutrisi yang berbeda yang berkali-kali meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. “Makanan super”...

Jerawat dan Inilah Perawatannya

Jerawat dan Inilah Perawatannya

by O Kitu Nya
June 20, 2020
0

Jerawat adalah ancaman. Namun, itu bukan sesuatu yang tidak bisa diatasi. Ada banyak produk perawatan kulit jerawat di sekitar kita...

TAG POPULER

Anak-AnakAnchorAplikasiBelanjaBelanja OnlineBinatangKesehatanKirim PaketKucinglistLucuMakananOlahragaPilihanPodcastRemajaSehatstoryTopik PodcastUnik

SERING DIBACA

  • 10 Video Youtube Trending Musik Edisi 20 Juni 2020

    10 Video Youtube Trending Musik Edisi 20 Juni 2020

    577 shares
    Share 231 Tweet 144
  • Peralatan Podcast Terbaik tahun 2020

    573 shares
    Share 229 Tweet 143
  • 5 Hal Gila yang Hanya Dapat Anda Temukan di Jepang

    573 shares
    Share 229 Tweet 143
  • Ini Dia Kelakuan Kucing Kesayangan Yang Bikin Kita Mesem-Mesem

    570 shares
    Share 228 Tweet 143
  • Pengen Tau Patung Kecil di Dunia ?

    570 shares
    Share 228 Tweet 143
OKitunya.com

© 2020 OKitunya

Navigate Site

  • Home
  • Privacy Policy
  • Terms and Conditions

Follow Us

No Result
View All Result
  • Home
  • Podcast
  • Kehidupan
  • Belanja Online
  • Kesehatan
  • Langka
  • Ekstrim
  • Binatang
  • Aya-Aya Wae
  • Unik & Aneh
  • Video

© 2020 OKitunya

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In